<![CDATA[Ramazanda akşama kadar sabırla beklerken iftar olmasıyla birlikte yemeğe başlanır ama dikkat edin aşırıya kaçmayın. Ramazanda formumu korumak istiyorum diyorsanız. İşte size Ramazan Diyeti.

Ramazan Diyeti Sahurda (Kahvaltı yerine)
1. Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık,
maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)
3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze
yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)

Ramazan Diyeti İftar saatinde (öğlen yemeği yerine)
Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime
bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi
pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma
hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız,
küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.

Ramazan Diyeti İki saat sonra (akşam yemeği yerine)

Ramazan Diyeti 1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.

Ramazan Diyeti  2. hafta: İki
gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr
ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata
olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet
hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz
yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir
yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.

Ramazan Diyeti 3. hafta: 2. hafta gibi olacak.

Ramazan Diyeti 4. hafta: 2. hafta gibi olacak.

* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi.

Veya masum bir tatlı:
1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra
ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten
sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma
koyup afiyetle yiyin.
2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
3. Diyet sütlü muhallebi
4. Üç top diyet dondurma
5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma) 

Yazar: Taylan Kümeli

Kaynak: zayıflama